こんにちわ！

moistretch®認定インストラクターのmotoです。

 

 

今回は、最近自分の顔を鏡で見て思ったことをお話しします！

 

皆さんは今マスクをどのくらいの時間着けて生活していますか？

このコロナ禍での生活で今までよりは長い時間着けていることと思います。

僕はマスクをこの何年間も着けて過ごしてきいませんでした。

（インフルエンザも十何年なってませんし、花粉症でもないので）

 

それが去年からほぼ毎日、家で丸々一日過ごしているというかなりレアな日以外はマスクを着けて過ごしています。

 

このマスク…

ウイルスの拡散や吸引に対してはかなり有効かもしれません…

 

しかし、

 

マスクをしているとかなり呼吸は浅くなる

マスクがズレるのでマスク内の顔の動きも制限される

 

全然このことを意識しないで過ごしていた僕はどうなったと思いますか？

 

マスクしている部分が弛みほうれい線が今まで見たことないくらい刻まれている。。。

 

これ、こないだ鏡で見たときに気が付いてビックリしました！

 

 

だからと言ってマスクをしない訳にはいかないですよね？

 

「じゃ、どうしよう？？？」

 

 

これに気が付いてから少し気にして顔を動かすようにしました。

そして、『あくび』を意識してするようになりました。

 

この『あくび』

結構、顔回りのストレッチにもなり顔の筋肉動かすんですよね！

 

ついでに、マスクで隠れているのを良いことにちょこっと変顔したりするとかなりほうれい線が薄くなってきました！

 

『あくび』ってあまり良いイメージを持たれないかと思いますが、

リラックスをしている証だったりするので我慢せず…

 

どんどん『あくび』をしていきましょう！！！

 

 

＊大事な仕事の会議中に『あくび』をして怒られても責任は負いかねますので、場と空気だけはご注意くださいｗ

 

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「G.O.A.T」という言葉を皆さんが聞いたことがあるでしょうか？

 

これは「The Greatest Of All Time」の頭文字を取った言葉で、

 

「史上最高」（の選手）

 

を表現する際に用いられることが多い略語です。

 

そして、

「Go」+「at」

で分けると

 

「懸命に取り掛かる」

 

という意味もあります。

 

「懸命に取り組んで」「史上最高の自分」に！

 

の想いを込めてこの名称としました。

 

ちなみに、わたくし Moto は1月1日のやぎ座であります。

 

やぎ→goat

 

という裏の意味もあったりなかったり。。。

その『G.O.A.T』

今週末3/27(土)に開催です！

 

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オンラインレッスンとスタジオレッスンの合間。

 

この時間が至福のひととき。

 

 

 

 

 

 

 

こんにちわ！
moistretch®認定インストラクターMotoです！

前回
☟

 

の続きです！

 

「ちょっと変わったストレッチで力が抜けたらラッキーだな…」
 

 

と試合の前のスキマ時間に疑った気持ちで行ってみた後に「moistretch®」となるボディーワーク講習会。

ただ、その後試合でバスケをした時に明らかに動きが違ったのです！
何が？とは言えないけど『身体が違うよ！』って言ってくれたんです。

全身どこにも力が入っていない『ダラっと』した姿勢ができますか？
 

 

意外に全身全てとなると難しいですよね！
言ってる僕も出来ませんw

筋肉の名前という『記号』
本にある筋肉の絵という『記号』

名前や言葉・絵や図って単なる他人に分かってもらうよう表現するための『記号』なんだと思います。


どこかでその『記号』を言えば（思えば）全てが理解できたり伝わったりすると勘違いしてしまいます。


その周りにある名前も知らない筋肉も大事なのに…


いつしか『記号』化された部分だけを意識してしまうようになってきます。

『記号』(筋肉の名前)で動くわけでないです。

逆に、人間不思議なことに意識すればするほど力が入ってしまいます。


意識して力を抜ける=意識して力を入れれる
→身体をコントロール出来ている

 

不必要な所に力が入っていると連動をストップさせてしまいます。

と言うことは、

力を入れる抜くコントロールができるようになると身体の連動もしやすくなると言うこと！

さらに、連動をする条件はいくつかあって、ざっくり言うと「伸びるから連動をする」んだそうです。



『記号』化された単品の筋肉だけを意識してやってきた筋トレ…
この時『身体を動かす（ボディーワーク）』という事から見ると真逆の事をしていた自分…

期待していなかったけれど、試合の時変わるべくして変わったと言うことです…


記号を覚えて動く訳でない、動かすために身体の声を聞けるのは自分だけ。


ゆーるーくまったりどこの力が入りどこの力が抜けて(弛んで)いくのか身体と対話しながら…

身体の声を聞けるようになると筋トレやスキルアップの効果の加速度が上がっていくと思いませんか？

なので、僕にとってモイストは、筋トレ否定派というより共存派です

『こ手先のテクニックでなく自分ものの感覚へ』

少しでもそのようになれるお手伝いができるように精進していきます！

 

 

『moistretch®BASIC@天空』では皆さんに少しでもこのようなちょっとした気づきのお助けの場となればうれしいなと思っています！

ONLINE毎週土日（10：10～10：55）

【受講料】

①通い放題：5,000円（税抜）※契約期間2ヶ月〜

②単発　　：2,000円（税抜）

③おためし：1,000円（税抜）※初回のみ

STUDIO毎週土日（11：05～11：50）

【受講料】

①通い放題：12,000円（税抜）※契約期間2ヶ月〜

②単発　　：3,000円（税抜）

 

【担当】

荒井啓輔

Mo To

主宰：大澤綾子

 

 

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ここで
『Moto』って何者？
って人もいると思うので軽く自己紹介を。

一言で言うと…

アラフィフでバスケが好きで週何日でもやる場所があればやってしまうバスケバカ

です。

 

 

未だにそんな事の出来る体力があるのはmoistretch®のお陰だと思っています。

 

では、どのようにmoistretch®にたどり着いたのか…

主宰 大澤 綾子 との出会いは…

そして、インストラクターになるほどはまったのか…

 

 

モイストと出会う前は…

 

「筋トレ好きすぎて」

「筋トレが日々の中心」

 

だった僕の目線での『モイスト』活用法になればという事も含め書いてみます。

 

 

モイスト=筋トレ否定派

 

ってよく言われることがあります

 

 

モイストを始めたばかりのころは僕もそう思っていました。

そんな僕が、なぜモイストと出会いはまっていったか…

 

 

筋肉の数

意識して動く(骨格筋)→400

意識しても動かない(平滑筋・心筋)→200

ちなみに、

一歩進むのに使う筋肉→200

笑顔をするのに使う筋肉→17

しかめっ面するのに使う筋肉→43(笑顔よりしかめっ面の方が筋肉使う)

 

そして、

関節の数→260

と言われています。

 

 

思ったより多かったですか？少なかったですか？

 

 

僕はバスケで使う能力を上げるために筋トレを始めました。

 

初めは闇雲でも筋トレするだけ能力が上がっていきました。(上がった気になってただけ？)

 

 

これが罠でした

 

 

やったらやっただけ上がると思い込み巷で良いと言われる筋トレ方法色々やって来ました。

 

その結果…

ある一定の筋肉しか思い通りに動かないガチガチの身体になっていきました…

 

筋トレの時によく出てくる筋肉や関節は上記の数から考えたらある一部です。

 

そのある一部だけを覚えてそこを鍛えて(その周りも結果的に少しは鍛えられるとは思いますが)全身やっているつもりでした。

 

そんな筋トレしていたらそりゃ動けなくなりますよね…見映えはともかく

 

年齢的なのか？方法なのか？と試行錯誤している中で出会ったのがモイストでした。

 

意識的に力が抜くことが出来なくなったと感じているという話をしたところ、今一緒にインストラクターをしている

荒井 啓輔 に声をかけられて参加したのが最初でした。

 

正直

 

「ちょっと変わったストレッチで力が抜けたらラッキーだな…」

 

くらいどちらかと言ったら疑った気持ちで

 

ちょっと話が長くなりそうなので。。。
今回はここまで！

 

ちょっとでも次が気になってくれた方は『いいね』ポチっとしてくれると嬉しいです！

 

 

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こんにちわ！

 

moistretch®認定インストラクターMotoです！

 

正しい姿勢についても三話目！
一話；

 

 

二話；

 

 

 

さっそく考え方を変えてみたけど…

「じゃ、どうしていけば良いの？」

という方も多いと思います。

 

今回は、具体的にどう考えどうしていくかを考えていきたいと思います。

 

キーワードは

 

 

『ナチュラル』と『受け入れる』

 

 

前回

 

『身体が整う⇒形が整う』

 

という話をさせていただきました。

 

まず、

「身体が整う」でめざすところは「ありのままのあなた」です。

 

そして、

一般的に言われている「正しい姿勢」は、あくまで一般論で他人の主観であり「あなたでないあなた」です。

 

 

他の誰かになろうとし他の誰かのやり方を真似たりしますが、

あなたに合った姿勢ではないので、「正しい姿勢」を意識すればするほど身体には「ストレス」となります。

 

まず「今の自分の『ナチュラル』な感覚」を感じてみませんか？

 

 

それが「今の」あなたの身体にとっての「正しい姿勢」です。

 

 

なぜなら

今歪んでいるように見えるのは今まで生きてきた中で何らかの意味（怪我をかばったりや生活習慣、やっている（やっていた）スポーツなど）があって作られてきたものだからです。

 

今の「自分にとっての正しい姿勢」は今の『ありのままのあなた』

 

 

今の『ありのままのあなた』を受け入れてみましょう！

 

 

受け入れた所で

一つ一つ気になる部分に問いかけてみましょう。

 

なぜそうなったのか？

 

 

そこが分かったうえで「自分にあった姿勢」を探していきましょう。

 

 

「こうすれば理想の姿勢になれる」という情報に振り回され、頭で思い描いたイメージを身体に押し付ける行為は

 

『身体との対話をせずにコントロールはしたい』

 

という矛盾…

 

 

今一度「ありのままのあなた」を再認識して『受け入れて』みて、頭の中のイメージではなく身体の内との会話を元に『ナチュラル』として体現できるように継続していきましょう！

 

 

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ウエア；NIKE Roswell Rayguns
架空のチーム「Roswell Rayguns」のセットアップ！

何とか上下揃えることができた。

シューズ；NIKE Kyrie7 “Rayguns”
ファーストカラーに引き続き二足目。
ヒールの「Roswell Rayguns」のマークが可愛い！

安定した履き心地ｗｗｗ

 

 

 

明日の朝活はこれで決まり！！！

 

 

moistrech®って何？  と気になっている方のお試しにはちょうどよいと思います！　

 

『朝ぱっかーん』FBライブ配信

 

9：45～9：55

天気も良さそうですし、朝しっかり深呼吸してしっかり一日を過ごせる準備にいかがでしょうか？
 

 

今日はスニーカーネタ！
 

Jordanの誕生日にJORDAN6生誕30周年モデルの発売…

運よくSNKRSにて正規ルートで手に入れることが出来ました！　

 

JORDAN6 Retro OG 『Carmine』

オリジナル完全復刻！
 

ヒールロゴが「NIKE」ロゴ！



うーん
美しい。。。

 

こんにちわ！

 

moistretch®認定インストラクターMotoです！

 

前回は…

「正しい姿勢」って？

というお話をしました。

 

今回は…

「正しい姿勢」をどのようにしたら良いのか？

について一緒に考えていきたいと思います。

 

まずは、『姿勢』を分解してみると

「姿の勢い」

と読めますね！

 

こう書くと前回お話した《動的》な身体の使い方というイメージがよりわかりませんか？

 

そして『正しい姿勢』とか『間違った姿勢』という表現には…

何となく「見た目や形」を感じがして《静的》な身体の使い方というイメージになりませんか？

 

 

皆さんは…

「正しい姿勢」（あえて以後「形」と書きます。）が目的になっていませんか？

「形」を作ろうとして、静止画のように、形づくりにエネルギーを注いでいませんか？

 

 

本来は…

「身体が整う」ための手段（形を整える）や結果（形が整う）ものであり、「身体を整える」ための目的では無いと思います。

「作られた形」は「無理に」身体を使っているので筋トレ状態をずっとしている状態です。

 

「正しい姿勢にしているのに…」という方で腰痛持ちやひざ痛・肩こり持ちが多いのはそのせいかと思います。

 

 

『形が整う⇒身体が整う』ではなく『身体が整う⇒形が整う』

 

まずはこのように考え方を変えてみてはいかがでしょうか？

 

続きは次回【正しい姿勢をしてますか？（3）】にてお話させていただきます！

 

 

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