質問
▼タイトル
「怪我人が多くて困っています!!」
2011/01/01 02:37
カホさん
(14歳
|
女性
|
マネージャー)
▼質問内容
初めまして!私は中学生で女バスのマネージャーをしています^^
それで困っている事があるのですが、
私のチームは何故か怪我人が非常に多いのです(-_-;)
おそらく、練習の仕方、選手の動き方が悪いと思うのですが…原因が分かりません…(泣)
いつもやっている練習のメニューをのせるので、何か「これやってないorこれやってるから怪我するんだ!」っていうのがあったら教えてください!もしくは、これをやったほうがいい!っていう練習メニューがあればぜひぜひ教えてください!^^
・タイマー、雑巾などの準備(1年やマネージャーで)
・ストレッチ・体操
・補強(壁倒立など)
・10分間走
・フットワーク(スキップ、脚上げ、関節回し、サイドキック、ジャンプ5回×3、足踏み)
・シャトルラン走28秒 4本
・フリースロー5分間で3本
・サイドステップ
・ディフェンスワーク(遅、速×1回ずつ)
・ドリブル練習
・3Pラインを使ったドリブル、ディフェンス、1on1練習
・1on1(左右6分ずつ)
・ゴール下の1on1
・フリースロー3本(外した本数シャトルラン走)
・スクエアパス(左右100回ずつ)
・ツーメン
・ツーメンブレイク
・スリーメン
・3−2−2−1(10分間)
・ミートシュート(ゴール下、フリースローラインからのシュート、ミドルシュート、180度シュート)
・シューティング
・ストレッチ
・片づけ
…以上です。
怪我人の中には、膝の炎症(亜脱臼の人もいます…)、腰の炎症(ヘルニアなど…)、足首の炎症(靭帯切ったり、伸ばしたり…)です。
特に多いのは、膝の炎症です。
やはり、クールダウンしてないのが原因でしょうか?
誰でもいいので、解決方法教えてください!!
では、長々と本当にすいませんでした!!(泣)
▼質問カテゴリ
[
個人-怪我
]
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回答一覧(全3件)
2011/01/01 18:05
TAKUCHIBO
さん
1.
怪我人が多いとのこと,さぞ心配のことでし
2011/01/04 22:34
dia_will
さん
2.
takuchiboさんから詳しい説明があ
2011/01/04 22:35
dia_will
さん
3.
追記
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