回答
2006/12/28 21:21
yassanさん
▼回答コメント
全盛期(大学時代)106cm 178cmで、ダンクできました。最高到達点は、345cmくらいかな。助走つけてジャンプすると、フワッてな感じで飛てました。
ジャンプ力あげるには、足首に重りつけてジャンプトレーニング。高さ1mくらいに紐を地面と平行にして付けて(何かの柱から結んでね。)その1mの高さを足首に重りを付けたまま、10回連続ジャンプ。あとは、ボードタッチ連続ジャンプとか。とにかく、重りを付けて、辛くてもジャンプの繰り返し。筋トレとしては、片足でかかと上げする。(ふくらはぎに負荷がかかっているのを意識して。)
ジャンプ力を上げる方法に楽な道はない。地道に繰り返すしかない。半年トレーニングするだけで、プラス30〜40cmは飛べるはず。あと、お風呂から出た後は、必ず柔軟体操。股関節を柔らかくするため、足を広げて柔軟。下半身の柔軟さは、ジャンプ力向上への必須条件。
地道に繰り返すしかない。ジャンプ力がつけば、ダンクはもちろん、ダブルクラッチ、アリウープ、滞空時間の長いレイアップなど、チームの雰囲気を変えられるプレイができる。もちろん、バスケで一番重要なリバウンドも、敵選手の後ろからでも取れるようになる。私自身、地道なトレーニングを高校入学した時から続けて、高校2年にはダンクできて、大学時代はアリウープとか試合中にできてたので。
しかし、私の小さな身長では、PGができないと上にはいけない。SFでは、190cm以上は当たり前。レギュラーは取れず、ただジャンプ力だけがある選手という存在でした。ジャンプ力だけは、でかい奴らには負けてなかったし、誇りです。
小さくても構わないので、これだけは誰にも負けない!というものを努力して手にしよう。私は、ジャンプ力だけは誰にも負けませんでした。ちなみに今は、80cmくらいで、ミニボールでならダンクできます。社会人になってもバスケは続けてますよ。
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