回答
2014/07/19 11:43
MASATOさん
▼回答コメント
はじめまして。
気持ちがすごく伝わってきました。
でも焦らないで下さい。
毎日続けてのトレーニングは逆効果になり兼ねません。
ただ、今は基礎体力を上げたいという事なので、疲れの残らない程度(スピード)で有酸素運動(自転車やランニング)を30分目安に続けて行ったらいいと思います。
筋トレをやるなら1日置きで充分です。
後は参加していく内に徐々に慣れていくかと思います。
それでも半年位は掛かると思いますが。
自分は10年以上のブランクを得て34歳にて現役復帰しました。
この時に半年掛けて体作りをしました。
週1の活動をベースに平日はジムに通ったりして更なる体力向上に取り組みました。
結果、週1では物足らずに週2で活動出来る環境を探しました。
今では基本週2(日曜日は2軒ハシゴなんて事も)をベースに平日は火・木は家で筋トレしています。
毎日の自転車通勤(片道30分)もトレーニングになってるのかな?
とにかく年齢を重ねるに度に、リカバリー能力が衰えていってる様に感じます。
本番で最高のパフォーマンスを出すためにも、ハードワークは禁物です。
後は"NO LOVE, NO TEAM"で検索してみて下さい。
参考になれば幸いです。
回答へのお返事
2014/07/19 11:58
なほ0327さん
▼お返事
貴重なアドバイスありがとうございます。(^^)v
参考にさせていただきます。
お返事が嬉しかったです。(^^ゞありがとうございました。
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