回答
2012/05/04 23:01
kaz@chifanさん
▼回答コメント
拳立て伏せって空手のやつ?
拳握ってから腕立て伏せやるやつですよね・・・?
拳を鍛錬するものなので慣れるしかないと思いますが・・・
人差し指、中指の二つに体重をかけて行います。
筋肉痛を早く治したいのなら、たんぱく質を多く取ってください。
プロテインが一番効果的ですが、それがなければ食事から取る方法でもOKです。
タマゴや豆腐、鳥のささみ、納豆、豆乳など。。
たくさん食べてたくさん寝ることです。
夜更かしはダメですよ〜
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