回答
2012/04/23 10:34
kaz@chifanさん
▼回答コメント
> ちなみに今は腹筋・背筋・腕立てなどを週2〜3ぐらいしかやっておりません。
筋トレの王様と呼ばれるスクワットが入ってませんね。
ウェイト(バーベル)を使ったスクワットをやれば、腹筋にも背筋にも刺激が加わりますよ。
後はランジかな。
体幹トレも平行してやったほうがいいでしょう。
回答へのお返事
2012/04/23 19:03
かちさん
▼お返事
スクワットもたまにやったりするのですが、不規則だったので書きませんでした・・・
やはり腹筋などと同じようにやった方がよいのでしょうか
ランジとは足を前に出し、重心を落とすやつですよね?
出来ればスクワットとランジの回数、セット数を教えて頂きたいです!
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