回答
2011/12/05 08:49
アカツキさん
▼回答コメント
まず筋力トレーニングでも「体幹」のトレーニングに関しては、毎日行っても良いそうです(調べたものなのでトレーナーにより違うかも?)。
内容ですが、腕立てもリバースプッシュアップも、僧帽筋に効いてきますよね(メインは違いますが)?さらに背筋も広背筋に効きます。
つまり背中まわりのエクササイズに偏りすぎです。それと背中は日常的にも使われる筋肉ですが、腹筋(腹直筋や側斜筋など)は日常の動きの中で、意外にも使われていない筋肉群です。
ここも鍛えないと、腹筋と背筋の筋量バランスが悪くなり、怪我(腰椎すべり症など)の原因にもなるそうです。
あと気になるのは、上半身ばかりなので下半身もすると良いかな、と。でも部活でフットワークやっていれば、不足することはないかな?
回答へのお返事
2011/12/08 17:44
M・Sさん
▼お返事
アカツキさん回答ありがとうございます。
回答を参考に筋トレをします。
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