回答
2011/11/07 10:15
kaz@chifanさん
▼回答コメント
筋力トレーニングで破壊された筋繊維が筋力トレーニング前より太い筋繊維になることを超回復といいます。
簡単な数値で例えると...
筋トレ前の筋力を10とします。
筋トレ後は筋力が7まで落ちます。(筋肉痛)
超回復後は筋力が11になります。
その超回復は48時間〜72時間かかるってことですね。
これは個人差が大きいので大体の目安です。
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