回答
2011/09/16 11:04
cooltigerさん
▼回答コメント
息子の高校(弱小校)でやっていたメニューです。
青学ドリル
コートを縦2往復半を25秒、インターバル50秒を20セット〜30セット
これは運動強度がかなり高い所に設定されているので、短期間で効果は出易いと思います。
質問者さんは中学生だと思いますので、25秒での往復は無理だと思いますので、28秒位を5セット位から初めて徐々に回数を増やして、タイムも早くしていくといいと思います。
ちなみに息子たちの場合、IH予選後から青学ドリルと30分間走、10KM走を日替わりでやったそうです。結果 秋の新人戦でIH出場校と公式戦で当たり、試合はボロ負けでも最後まで走り負けはしていませんでした。
余談ですが、青学ドリルをやって一度も吐かなかったのは13人中1人だそうです。
回答へのお返事
2011/09/16 18:31
jーwillさん
▼お返事
ありがとうございます!!
早速試してみます。
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