回答
2011/07/11 22:40
たなちゅーさん
▼回答コメント
変えた方がいいです。
始まる前は伸ばすことも大事ですが、縮めることも大事です。
そんなに強く勢いをつけてはいけませんが、ラジオ体操のようにぐっぐっといったように筋肉を縮めることも意識するといいようです。
また筋肉が温まってからじゃないと効果が薄くなってしまうので、ストレッチの前に軽くジョギングやシューティングをした方が効果的です。
終わるときは基本的に伸ばすストレッチをします。
ゆっくりじっくり筋肉を伸ばします。
ふくらはぎのマッサージなども出来るといいです。
本当はどちらも二人一組でやるのがいいんですけどね。
回答へのお返事
2011/07/14 07:50
クリケーさん
▼お返事
ありがとうございます。
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