回答
2011/07/01 21:04
たなちゅーさん
▼回答コメント
古典的かも知れませんが腕立て伏せは効果的です。
手の置く位置や肘の開きによって鍛えられる筋肉は違います。
調べてみてください。
あとはダンベルも効果的です。
腕立て伏せとは違う筋肉が鍛えられます。
というかあたりを強くしたいなら体幹を鍛える筋トレの方が効果的ですよ。
サッカーの長友もそのトレーニングをしています。
こちらも調べればすぐに出てくると思います。
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