回答
2011/06/25 08:07
審判修行中さん
▼回答コメント
「ジャンプ・アタック」という本が参考になります。
またジャンプ力をアップさせる為のトレーニングに
関する本も他にいくつかあります。書店で見てみるといいでしょう。
「プライオメトリック・トレーニング」が有効ですが中学生には負荷が高すぎて故障の危険性がありますね。高校から取り組むのがいいと思います。あと中途半端にリングから上に手が出る状態で無理にダンクしようとして手首を骨折する例がありますので注意して下さい。
参考動画として専修大学のアップの動画を貼っておきます。
http://www.youtube.com/watch?v=e_v05PReL-4
来月までという事なので短期間ではそうそうトレーニング効果も現れないでしょうから跳び方を見直したらいいのではないでしょうか。腕の反動を利用して踏み切りのタイミングと合わせればそれだけで跳躍力はアップします。ボールを持ってそれを
やるのは結構難しいですが。
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