回答
2011/02/03 22:53
30過ぎてもバスケ馬鹿さん
▼回答コメント
階段ダッシュは1段飛ばしよりも確実に1段ずつの方が効果が高いと思われます。
一気に飛び上がる方が効果ありそうに感じますが、運動量が単純にかんがえると半分ですからね。
あと、下りも1段ずつしっかり体重を受け止めるように降りればそれも効果の高いトレーニングになります(こちらは膝等への負担もかなり大きいですが)
1段ずつでしっかりモモを上げてピッチを上げて素早く登るってのが良かったかと(時代遅れで違ってたらすみません)
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