回答
2011/01/01 18:05
TAKUCHIBOさん
▼回答コメント
怪我人が多いとのこと,さぞ心配のことでしょう。
足首の捻挫(靱帯損傷など)については避けられないもの(いくら予防していても,例えば誰かの足の踏んだりして怪我してしまうことも)もあるから,これについてはやむを得ないことかもしれません。
しかし膝の炎症に関する限り,練習内容から見るといささかオーバーワークのような感じがします。もう一つは,女子に特有の症状ですが,いわゆる「X脚」による膝への過剰な負荷が原因かもしれません。
例えばジャンプストップなどのとき,つま先が内側に入って「ハの字」になっている人はいないでしょうか。こういう人は膝が内側に入っているため,内側靱帯が痛みやすい傾向があります。最悪の場合何でもないところ(例えばランニングシュートで踏み切ったときや,ドリブルでコースを切り替えようと思ったときなど)で靱帯を切ってしまうこともあります。
これを防ぐためには,まず股関節の可動範囲を広げて「X脚」を矯正する必要があります。ジャンプストップのときにつま先が「ハの字」にならないようにするために,股関節の可動域を外側に広げるのです。ストレッチや準備運動などで意識する必要があります。
もう一つは「膝を曲げる」のを過度に意識しないことでしょうか。実際には膝を曲げすぎると動きにくくなる傾向があり,無理して動こうとすると膝を痛める原因にもなります。
大まかな話で申し訳ありませんが,もし詳しい話が確認したかったら,メールで連絡してください。もう少し詳しい対処方法がお話しできると思います。
回答へのお返事
2011/01/01 23:53
カホさん
▼お返事
TAKUCHIBOさんありがとうございます^^
足首のねん挫などの予防方法はどのような事をすればいいのでしょうか?
(実は、足首の怪我は特定の子なのでその子に教えてあげたいと思うのですが…) 教えてくだされば嬉しいです(汗)。
X脚の子はいないのですが、やはり女バスは内股でジャンプしちゃう子が多いですね…やはり、膝が内側にすると膝に負担がかかりやすいのですね(-_-;)十分注意していきます(汗)。
実は、私も膝が内側に入って着地してしまい、膝の十字靭帯を切ってしまいました(-_-;) 私が悪い例だったんですね…(泣)
…えっ!!?オーバーワーク…動きすぎなんですかっ??(驚)
それはダッシュしすぎって事ですか?(汗)
わかりました。チームに合ったストレッチ・体操方法を探してみます!
ありがとうございました^^
ちなみにメールはどうやってやるのでしょうか?このサイト入ったばっかりで分かりません…(恥)。
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