回答
2010/09/07 19:35
amberさん
▼回答コメント
上半身は、お手軽に済ますならパートナーとのベンチプレスがおすすめ。あれちゃんとしたフォームでやりゃ上半身全体の筋肉の70%くらい使えるから。
下半身は…まぁ月刊アイアンマンとかでも読んでみてください(笑)
ちなみに大胸筋とか腹直筋とか、でかい筋肉頻繁に動かすとGH(成長ホルモン)出やすくなるっす。特に寝る前なんかに軽く腕立て(やり過ぎると眠れなくなるからね)とかすっとよいっす。疲れも取れやすくなるし。試してみてガッテン(´・ω・`)
回答へのお返事
2010/09/07 20:08
わびしさん
▼お返事
回答ありがとうございます。とりあえず1月までみっちりやりたいと思います。
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