回答
2010/07/21 06:49
白虎オヤジィーさん
▼回答コメント
自分達で練習メニューを考えているんですか!?
それもある意味、大変なご苦労もお在りですよね…
何を行っても、どんな練習であっても、練習である事には代わりはありませんが!!
どうしても自分達だけで考えたメニューだと 楽で やりたいメニューを優先させてしまい! この時期に「やらなければいけない」辛いメニューを後回しにしてしまう傾向も否めません。
それでは絶対にチーム強化には繋がりません。大会シーズンに後悔します。
体力が無いのなら体力をつける努力をさせれば良いのです。
但し、これからの猛暑シーズン 体育館も高温多湿と厳しい環境になる事も必至。充分な睡眠と朝食を必ず摂取してくる事を厳しく徹底させましょう。
あと小まめな水分補給も個々に任意で飲ませましょう。喉が渇いたと感じる時には、既に軽い脱水症状の始まりとか聞いてます。でもガブ飲みは禁物ですよ!!
自分達でメニューを考えている状況を踏まえると、顧問の先生やコーチも普段近くに居ない状況も考えられますので…
熱中症対策として…、
大きめのクーラーボックス(発砲スチロールの代用も可)を用意して、個々に自宅から持ち寄りで氷を準備しておくと良いと思います。
万一、熱中症でダウンした際に 日蔭の涼しい場所に移動させ、水分を少量ずつ飲ませながら、耳の下(首筋)や 脇の下を氷で冷却すると少しずつ回復してきますが…異様に呼吸が粗かったり回復が遅い場合は直ぐに救急車を呼んで適切な対応を取る事も必要不可欠です。
あまった氷はコンビニの袋などを再利用して、疲れた患部のアイシングにも使ってみましょう!!
500mlのペットボトルの上部10cm位の部分をカッターで切断して
氷を入れた袋の上を 切断したペットボトルの下からキャップ部の方へ通し 袋を折り返しキャップを閉めれば、簡易アイスバックの出来上がり! お試しあれ!!
回答へのお返事
2010/07/21 07:38
イク♪さん
▼お返事
わかりました
早速、簡易アイスバックを作ってみます!
ありがとうございました!
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