回答
2010/06/26 22:16
all-y26uさん
▼回答コメント
これから説明するのは、疲労を回復しやすくするための入浴方法などです。長文になりますが参考にしてください^−^
疲労や筋肉痛の原因は、疲労物質「乳酸」です。
これを体外に排出するためには、抹消血管を広げる「温冷交互浴」が効果的です。
(1)入浴
「温冷交互欲」でのお風呂の入り方…
まず、温かいお風呂につかります。
→次に、膝から下に冷たいシャワーをかけます。
これを3回繰り返します。
もし、これが面倒ならゆっくりお風呂に入った後膝から下を冷たい水で1分位かけた後、上がってください。
(2)入浴時は…
スポーツ直後30分は入浴しないようにしましょう。
筋肉が疲労すると、「乳酸」を排出しようと、疲労箇所の血めぐりがよくなりますが、入浴すると全身に血がまわりずらくなってしまうので、気をつけてください。
(3)入浴前後は…
スポーツ前後、入浴前後は、水分を十分に摂りましょう。
汗で水分が排出されると、血液がドロドロの状態になります。
水分は、水はもちろんのこと、ミネラルたっぷりの麦茶、汗の成分を含むスポーツドリンク、またお風呂の熱により失われたビタミンCを補給するオレンジジュースなどが理想的なドリンクです。
こんな感じです(☆д )
あとは、お昼ねも疲労回復には良いらしいですよ!
寝たい時には素直に寝たほうが体には良いみたいです。
回答へのお返事
2010/06/26 22:19
りょーまさん
▼お返事
お返事
ありがとうございます!!!
やってみたいと
思います?
わかりやすい説明
ありがとうございました?
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