回答
2010/05/04 17:08
白虎オヤジィーさん
▼回答コメント
筋トレは初心者に限った事では在りません。
ウェイト等は使用せず 自重で体幹を鍛える筋トレを…
腹筋・背筋・腕立て伏せ・ヒンズースクワット等々
高校生の頃、部活の練習後に毎日、このメニューを各30回×3セットやってました。
柔軟の件は、言葉では説明が難しいのでやり方をネット検索してみて下さい。それからお風呂上りに毎日欠かさず行ってみて下さい。股関節を柔らかくすると怪我が少なくなるそうです!!
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