回答
2010/04/21 23:43
Sincさん
▼回答コメント
体が柔らかいと怪我をしにくくなりますよ。
さらにジャンプしたり走ったりする際に役に立つと思います。
柔らかくしておいて損はないです。
トレーニングは普段部活でやっている柔軟でいいと思います。
コツはそれぞれ反動をつけずに行うことと、息を止めないことです。アキレス腱などの筋を伸ばす際には、痛くなる手前くらいで15〜20秒くらい伸ばします。
ただ、くれぐれもやり過ぎないようにしてください。ご自身で少し体が硬いかなと思われたら、お風呂上りに軽く行ってもいいと思います。
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