回答
2010/04/17 23:24
まさかりまさおさん
▼回答コメント
腸腰筋ですね。^^
腸腰筋はなかなか筋肉痛としては出難いと認識してます。
なのでいっぱいトレーニングして結構だと思いますよ。
腸腰筋は身体の奥にある筋肉なので過度なトレーニングをすればするほど、その前に大腿四頭筋がきっと耐えられなくなってると思いますから。
後は腸腰筋の作用についても…
この筋は股関節を曲げる筋ですのでその点を意識したディフェンスの構えだとか、使ってる場面場面で
「お、今使ってるぜ」
て思うことが大切です。(もちろん試合ではやらないでw
使うだけじゃなく、その筋の柔軟性も考えてあげてください。
腸腰筋はいわば奥底に眠った硬い筋。
十分なストレッチを行はないでのトレーニングは怪我の元です。(どこもそうですねw
腸腰筋のストレッチに関しては正座した状態からそのまま上体を後ろに倒す。
もしくはベッドか何かで上向きの腰から下下半身を突き出した状態から太ももを上から押してもらう、てこの作用みたいな感じで伸ばします。
各15秒は伸ばしてほしいですね。
話が脱線しすぎましたが、この点をいろいろ考えてがんばってみたらどうですかね。
回答へのお返事
2010/04/17 23:44
MIYAGI RYOTAさん
▼お返事
腸腰筋ですね
間違えました(^_^;)
鍛えすぎは控えます
奥の筋肉鍛えるのは難しいですね。。
今まで練習中にそういう意識をもってやったことなかったです
今度からやってみます(^O^)/
部活では、仰向けの状態から片足を上に上げたり、上に上げてから横に下ろしたりするのをしてるんですが、これも鍛えられますか??
質問ばっかですいません。。
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