回答
2010/04/03 11:54
アカツキさん
▼回答コメント
ジャンプ力で勘違いしやすいのは、筋トレをすれば向上する、という認識です。
ジャンプ力と言うのは中でも特別伸びにくい能力です。
筋トレだけではパワーは上がるものの向上にそこまで影響しません。
まず一つは柔軟性。これを向上させないことには筋肉の可動幅が増えず、せっかく筋トレをして使いきれないことになります。
逆に柔軟性(可動幅)を向上させることでジャンプ力は伸びます。
もう一つはジャンプ力には筋肉が「跳ぶ」という動作を「記憶」させることが重要です。日常生活では跳ぶという動作はありません。したがって練習等で軽くでもいいから跳ぶことで動作を記憶させる必要があります。
さらにジャンプはどちらかと言えば跳ぶより着地が大事ともいわれてます。
もし筋トレをするなら軽目にふくらはぎと太ももを鍛え、腹筋背筋もバランス良く鍛える必要があります。
決して過度にやらないこと。部活でのフットワークや走り込みでも中学生くらいなら十分なトレーニングになってます(しっかりやっていれば)。
まずは筋トレではなく、柔軟性向上と跳ぶことに慣れることです。
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