回答
2010/03/29 20:50
桜木長道さん
▼回答コメント
やっぱ走りこみですね。
ですが、ただ、単に走ればいいってわけではないと思います。
やはり鍛えることを考えると…
(1) 坂道でかかとをあげて走る
(2) 階段を上ったり下りたりの繰り返し(階段は神社にあるよ
うな長いもの)
を走っている途中にどちらかを入れればいいとおもいます。
ただし、自分が少しきついなという走る速さと回数でやってください。きついを超えると体の限界を超えて倒れてしまいます。
これらに注意してがんばってください。
ちなみに…私の場合は
スタート→3kmまで長距離を走るスピード→息が整う程度のジョグ→(1)のやつ→下る→(1)のやつ→ジョグ(1kmぐらい)→(1)のやつ→ダウンぎみのジョグ
って感じです。(これで1時間半くらい)
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