回答
2010/03/13 13:29
白虎オヤジィーさん
▼回答コメント
数分走ってから、身体が少し温まった状態から充分なストレッチを行い、スローペースで時間をユックリ掛けて5kmぐらいから始める有酸素運動が良いのでは無いかと思います。
縄跳びも良いですね…
急にハードな運動は逆に体調を崩す原因や、何より長続きはしません。
身体が動く様になったら、インターバル・ランが効果的です。
回答へのお返事
2010/03/13 14:36
l3koさん
▼お返事
ありがとうございます
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