回答
2010/02/17 03:30
初心忘るべからずさん
▼回答コメント
180cmならばケガをしにくい体重、BMI値22は、71〜2kgですね。
自分は年齢もケガもあって医師に言われていのがBMI値22です。
夜寝る前にトレーニングして体重維持してます。
僕のメニューです
イス座り膝あげ、左右12×3
イス座り足伸ばし上げ、左右12×3
肩ひねり腕あげ、内外12×3
スクワット12×3
フラミンゴ左右12×2
ランジ左右24
つま先立ち踵上げ20×2
腕立て12×3
腹筋25×6
背筋30×4
ストレッチ
一時間くらいかけてゆっくりやります。
最後温かいお湯を飲んで寝ます。
2日に一度のペースでやってます。
最初は腹筋がキツイかも。でも嫌でも割れますよ(笑)
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