回答
2010/02/13 00:13
アカツキさん
▼回答コメント
うちの中学は、
・ストレッチ
・コートジョグ3周×2(右、左回り)
・三歩ダッシュ
・スプリント(左右フロント、バックターン、ストップからのバックダッシュ各一本)
・スライドステップ(ゆっくりスリーステップ)
・スライドステップ(早くツーステップ)
・クロスステップ
・クロス〜スライドステップ(コースに入る)
・サイドキック
・アウトサイドステップ
・ハーキー(アレンジ)
・両足ももあげジャンプ〜ダッシュ(五回をスタートとエンド)
・片足ステップジャンプ(スリーステップとワンステップ)
・カリオカ
・※シャトル(クォーターターンで左右フロント、バックターン、ハーキーストップからターン各一本)
・ボードタッチ(ランニングジャンプ左右サイドから、垂直ジャンプ)
※シャトルは夏場だけダブルシャトル。
これが通常のフットワークメニューです。
参考になればと。
あと、先にスライドをやったほうが良いですよ。股関節を先に使い、スライドなら比較的ゆっくりしたスピードなのでストレッチ効果もあります。
フットワークは組み順も大切ですよ。
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