回答
2010/01/22 21:24
アカツキさん
▼回答コメント
基本的には回数を増やすより、セット数を増やす方が良いです。
まずは一回一回をゆっくりやること。筋肉に効いているのがわかるように意識をすると効果的です。
回数は、15〜20回、セットは2セットから始め、やっても5セットまでにしましょう。インターバルはしっかり1、2分くらいとりましょう。トレーニングした筋肉はストレッチをしてください。
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