回答
2010/01/13 08:53
アカツキさん
▼回答コメント
前の方が述べている、筋トレ後休むのは間違いではないですが、それはただ筋肉をつけるトレーニングをしてるだけです。
ジャンプ力トレーニング大事なのは、筋トレ後にジャンプをすることです。特に太もも、裏もも、ふくらはぎ、すねの筋肉をトレーニングした後に正しいフォームでジャンプをすることで筋肉が跳ぶことを覚えます。
ジャンプ力は他の筋トレと違い、日常生活で上下運動を養えない為、適切なトレーニングを続けないといけません。
ストレッチがいいと言うのは、筋肉の可動幅を増やし、しなやかな筋肉にすることで、パワーで跳ぶのではなく、いわゆるバネで跳べるようになるわけです。
筋肉をつけるよりも、日頃からストレッチで筋肉をしなやかにし、正しいフォームでジャンプすればそれで10cmはあがります。
ちなみに5cmくらいの増減は体調や踏み込み等で簡単に変わるので気にしてたらキリがなくなります。
僕は179しかないですが、リングから手の平二個分は軽く出ます。リバウンドも190以上の選手から後ろからでも取ります。
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