回答
2010/01/12 17:08
mekaraurokoさん
▼回答コメント
こんにちは。
まず成長過程で筋肉をつけすぎると、伸びようとする骨を
筋肉が引っ張ってしまい、成長の妨げになるほか、痛みを発する場合があります。
だからそんなにいっぱいやっちゃダメってことだと思います。
それから筋トレの基本ですが、筋トレをすると筋肉痛になりますね。
負荷をかけることにより筋肉が炎症を起こし痛むんです。
この痛んだ筋肉が再生するときに、再生前の状態よりも
パワーアップして再生します。
ということから、毎日同じ個所を筋トレしても炎症状態が続いて効果が半減してしまいます。
筋トレをしたら最低でも1日は回復に努めましょう。
私の現役時代は曜日によって、上半身・下半身・腕などと
ローテーションさせていました。
たんぱく質を摂ることも忘れずに♪
回答へのお返事
2010/01/12 17:20
KOYAMAXさん
▼お返事
なるほど☆
ありがとうございます^
できれば現役時代の筋トレメニューを教えてくれると有難いです。
→質問に戻る
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