回答
2010/01/12 09:16
初心忘るべからずさん
▼回答コメント
超回復の原理。
普通、トレーニングで筋肉を限界まで追い込むと、筋肉の
繊維が壊れます。
壊れたままではいかん!
と体が判断し、寝ている間に成長ホルモン分泌し、
壊れた筋肉の修復に必要なタンパク質やアミノ酸を運んで
修復してくれます。
この状態が普通の回復。
”筋肉痛〜休息〜筋肉が強くなる”というものです。
超回復とは、
この回復の原理に基づいて、質の高いタンパク質・アミノ酸
で構成される”プロテイン”を筋トレ後や睡眠前に飲み、
7時間キチンと寝て回復をさせれば、より太く強い質の高い
筋肉をつくられる、というものです。
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