回答
2009/12/13 09:38
白虎オヤジィーさん
▼回答コメント
主観的な意見です。
ダイエット目的 ⇒ 脂肪燃焼は、「有酸素運動」を取り入れなければ、「筋トレ」のみでの発汗では難しいと思います。
つまり、息が上がらない程度にランニングを行なう事です。
「息が上がらない」とは、スピードを上げて激しいランニングでは直ぐにバテてしまい 長い距離を走れずダイエットとして有効な 「有酸素運動」が出来なくなる為です。
毎年、TVのスポーツ・ニュースでも 「プロ野球選手」の自主トレキャップの映像を目にする事もあると思いますが…
お喋りしながら チンタラ走ってってますよね!? 実は、あれも1時間程度の、ゆっくりランニングで 発汗をさせ Tシャツが塗れたら着替える行為を何度も繰り返し 脂肪燃焼効率を高める努力をしているのです。
ちなみに、「筋トレ」も軽いランニング等を行い 身体を温めた状態から始める方が効果があるらしいです。
回答へのお返事
2009/12/13 12:06
footworkさん
▼お返事
なるほど、確かにランニングはやるんですがダッシュに近い感じでやっている(と思っている)ので20分くらいでリタイアしてしまいます。
ゆっくり走るのも大切なんですね。
参考になります!!。
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