回答
2009/12/09 08:52
白虎オヤジィーさん
▼回答コメント
基礎体力を付けるには 運動・食事・睡眠をバランス良く効果的に取る必要があります。
先ず、「運動」ですが バスケ競技の走力の部分は、陸上競技で云うと 400m走 及び、800m走の、中距離をスピードで走れる力。+相手との距離を一瞬で抜き去る時に必要なダッシュ力 (100m走)も必要です。
陸上では、種目毎に 練習の仕方が違うらしいですが… バスケの場合、そうは言っていられません。
上↑の方の回答にもある様に 「インターバル・ラン」が、効率よく 「バスケに必要な体力」が付くようで、私のチームでもオフシーズンには選手達にやらせています。
やり方は、基礎体力の違いもあると思いますので 個々で調整して下さい。
先ず、身体が温まっている状態から走り始めます。
(1)ある程度、息が上がるまで速めのランニングを数分。(うちの女子中学生は5分)
(2)10秒間フルダッシュ。
5分〜10秒〜5分10秒 を繰り返す! 結構ハードです。
※走る前には、寒くても喉が渇いてなくても 適度な水分補給をしてから走り始めて下さい。運動後には必ずストレッチも忘れずにすることをお勧めします。
→お返事する(質問者のみ)
→質問に戻る
ホーム
マイページ
メンバー登録
お友達に教える
Copyright(c)2009
Outnumber inc.