回答
2009/11/26 06:52
白虎オヤジィーさん
▼回答コメント
うちのチームでドリブルを強く突かせる為の練習としてやっていたメニューです。
どちらかの 「エンド・ライン」から逆サイドのエンド・ラインまで、フル・スピードのドリブルで行き、逆サイドのエンド・ラインで素早くターンをして戻ってくる。
スタート側のゴール[リング]にスピードを落とさずに「レイアップ」で完了する簡単なメニューですが、正規コートの大きさですと28m (往復56m)ありますので、逆サイドでのドリブル・ターンの素早さも含め、単調なメニューの中にもポイントはあります。
うちでは (女子大生)モルテンのデジタイマーのプログラム機能を利用して11秒に設定し1回毎にタイム計測を行い、ブザーと同時にスタートし、11秒後のブザーが鳴るまでに レイアップを済ませるという単調な練習ですが…結構やってみるとハードです。
ちなみに、うちでは10本。ウォームアップのメニューとしてやってます。
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