回答
2009/11/18 23:35
ぷっこすさん
▼回答コメント
確かに細いですね(^o^;
155cmなら少なくとも50はあった方がいいと思います。
皆さんの意見に補足ですが、食事やプロテインは運動後30分以内に摂った方がいいです。
運動で消費したエネルギーが体に蓄えてあったエネルギーより多いと、筋肉をけずってエネルギーを補おうとします。その時に食事を摂らないと運動、筋トレをしたのに体重や筋肉が減るといった現象が起きてしまいます。
あと、食事は一度にたくさん摂るよりこまめに摂った方がいいですよ。
私は毎日3食の他におにぎりを5個とプロテインを摂っています。
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