回答
2009/11/10 23:28
TAKUCHIBOさん
▼回答コメント
単純に瞬発力を鍛えようとするなら、筋力よりも姿勢の問題が大きいと思いますので…
☆二人組で行うトレーニングです。
(1)一人はボールを持ってフリースローラインに立ちます
(2)もう一人はエンドラインで足を揃えて立ち、スタートに備えます。
(3)ボールを持つ人は肩の高さに腕を伸ばし、ボールを持ちます。
(4)ボールを持つ人は、合図をしないでいきなりボールを床に落とします。
※なるべく腕などを動かさず、またボールを上に投げないように
しましょう。
(5)スタートに備えていた人は、ボールがツーバウンドする前にキャッチするようにダッシュします。
(6)全部で10回キャッチが成功したら、役割を交代します。
このドリルで結構スタートの構えから姿勢が修正できますよ。
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