回答
2009/10/03 07:06
白虎オヤジィーさん
▼回答コメント
歩行系の練習(走る事も含め)が困難な場合は、「筋トレ」か「ボール・ハンドリング」が一般的に見学者練習ですよね…
腹筋運動のトレーニングは「床」に横たわり行なうのが一般的ですが、ドラッグ・ストアーや ホームセンターなどでも割と簡単に手に入る 「バランス・ボール(ゴム製の空気ボール)」を使ってみるのもお勧めです。
比較的大きなサイズの「バランス・ボール」に座って、バランスをとりながら 腹筋に力を込めて両手を広げて両足を床から離します。 (数秒間静止。)
注意:足首を怪我してるから転倒して床に足首を殴打しない様に注意してね(笑)
こんな遊び感覚の練習でも夢中で永い時間やってると 結構、知らずしらずに「腹筋はパンパン」になり、同時にバランス感覚も鍛えられるので結構練習にもなります。
始める前は、周りに椅子とか障害物(松葉杖も)が無いことを確認しながら行いましょう。
回答へのお返事
2009/10/03 08:54
まおchanさん
▼お返事
なるほど、バランス&腹筋で
一石二鳥ですね!!
学校にバランスボールは持って行きにくいので…。
家で実践するようにします。
ありがとうございました。
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