回答
2009/09/02 01:18
Sincさん
▼回答コメント
筋トレは徐々に負荷を増やすようにしてください。
加重をかけたスクワットは結構負担になるだけではなく、無理をすると膝を痛めたり腰を痛めたりします。また、痛めてしまうと結構クセになったりしますので注意をしてくださいね。
また、膝やつま先の方向、膝を曲げる方向、角度など細かな注意点がありますので、それらを熟知した上で行ってください。市販のトレーニング本などでも解説をしていますので目を通していただくといいと思います。
なお、最初は重りなし、かなりやって慣れてきたら片手に3〜5Kg位(両手で)の負荷をかけてもいいかもしれません。
大事なことは絶対に無理をしないこと、筋トレ前後にストレッチをすること、正しい方法で行うこと、そしてきちんと休むことです。
がんばってください。
回答へのお返事
2009/09/02 23:33
kjnsさん
▼お返事
たしか 部室にウエイトについての本があったと思うので
しっかり読んでからすこしづつやっていきます。
回答ありがとうございました。
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