回答
2009/09/01 23:51
ふぁんだメンさん
▼回答コメント
良く鍛えられるふくらはぎや、太もも前部はジャンプに使われる力の約半分(も?しか?)です。
重要なのは全体のバランスなので、反動をつけるために振上げる腕の動きに関係のある筋肉と、何よりお尻の筋肉を鍛えることが一番大きな効果をもたらすそうです。
スクワットをお尻の筋肉を意識して、実際にジャンプする位のしゃがみ込み(意外と浅い?)で素早くこなすと良いでしょう。少ない回数で良いので、100%の素早さで出来る回数にして下さい。
但し、中学生位の年齢は身体が出来あがってないので、高校生になるまではジャンプ力トレーニングは軽めにしていた方が、今後の選手生活のためには良いと思います。
ストレッチなどのケアを大切にして下さいね。
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