回答
2009/08/01 20:37
Sincさん
▼回答コメント
ディフェンスはオフェンスの仕掛けに対応をする必要があるので、オフェンスの変化に瞬時に反応しなければなりません。
・ランとダッシュを繰り返す練習。(5m間隔でランとダッシュを交互に繰り返す)
・直進から斜め後ろにバックする練習(左右)
・フォーワードとのことですので、連続ジャンプ(リバウンド時に有効)
練習前後にはじっくりとストレッチをしてください。結構負担かかりますので
あと、変わった練習としてはボールを両手で頭上に持ちながら(頭にはつけません)走ります。
普段と違う筋肉が鍛えられます(お遊び程度で)
回答へのお返事
2009/08/02 20:24
くま白さん
▼お返事
細かく教えていただきありがとうございます!!
走る事が多そうなので、外でも体育館でも出来るので助かります。
これから少しづつやっていきます!^^
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