回答
2008/11/10 18:55
遅れてきたルーキーさん
▼回答コメント
筋トレは駄目ですが、走りこみは毎日できます。
筋トレ後、回復に必要な期間は、トレーニングの1動作あたりの負荷の強さに比例します。回数はあまり関係ありません。
個人差はありますが、ウェイトなどを使えば2日、自重のみなら1日のインターバルが必要です。
ランニングのような軽い動作を何百回もする場合は、それ以下です。
あと、走りこみは持久力と筋持久力の向上が主な目的なので、筋力(パワー)を優先して2日に1回にしてしまっては、本末転倒になってしまいます。
毎日やれば確実に体力はつきますからね^^
回答へのお返事
2008/11/10 19:05
s-makoさん
▼お返事
丁寧にお返事を頂きまして有難うございました!
あと、ひょっとしたらちょっと見当違いかもしれませんが、運動後の食事はどのようなものが理想なのでしょうか??
ブランク中にかなり体重も増えてしまったので、体重も落としたいのですが、あまり食べないようだと筋肉もつきにくいようだという話も聞きましたので。。。
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