回答
2008/07/31 16:35
SGアレンさん
▼回答コメント
ばっちり筋肉痛になるレベルのトレーニングを2日おきくらいで続けるか、もしくはほとんど筋肉痛はでないレベルのトレーニングを毎日続けるかですね。そしてトレーニング直後にタンパク質と炭水化物をとる。これが重要。
どちらかというと軽いトレーニングを毎日続ける方がおすすめです。体への負担も少ないし、成長期に毎日適度な運動をすると成長ホルモンが多く分泌されて体がより発達します。
そして、筋肉は最初しばらくは発達しにくい状態にあります。だいたい1〜2週間ちゃんとトレーニングを続けると発達しやすい状態になり、さらに続けていくことでどんどん発達していきます。なので、最初の1〜2週間はホントに軽くでいいのでとにかく毎日続け、それから徐々に負荷を大きくしていくといいと思います。
とにかく続けることが大事です
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