回答
2008/06/21 21:15
ナイスな椅子さん
▼回答コメント
筋トレについてネットで調べるのがいいですよ
あと腹筋については普通の腹筋だとあまり意味がないと思うので、とりあえず自分のやってる筋トレを教えます
1、膝を曲げてへそが見えるくらいの位置に来たらおろすのを高速で50回
2、脚上げ腹筋の姿勢で1をやるのを50回
3、脚をピンと伸ばし上げたり下げたりするのをゆっくり50回
背筋は普通のでいいので100回くらいやるのがいいでしょう
あと腕立て伏せなんですが、腕を広げてやるのと普通の幅でやるのと極力狭めてやるのを30回づつ
あと、これは毎日やってはいけません
2日おきから3日おきにやらなければ意味がないんです
それには超回復といって、筋トレにより切れてしまった筋肉の細胞が回復するのに最低2日かかるからなんです
しかも、その回復は、筋肉が前よりも増えた状態で回復するので超回復と言うんです
とにかく、この腹筋は普通の腹筋に比べ遥かに辛いですから頑張ってくださいね
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