回答
2008/03/26 23:24
Zer0さん
▼回答コメント
まぁ一番簡単なのは陸上部の中距離の友達に聞くことですね^^;
筋トレはダンベルを両手に持ち、ひじの角度は90°に保って持久走の腕の振りをします。
これを体力の限界までして十分に体力が回復するくらいのインターバルをはさんで5セットくらいします。
結構きついですから^^;
一瞬の速さのほうもバウンディングってのをやってみてください^^
やり方は
スタンディングスタートの姿勢から
両腕を大きく振って、出来るだけ大股でジャンプする
着地。接地時間は短く、すぐに次のジャンプに移る
一定のリズムで50mを出来るだけ速く往復する。(これで1セット)
これを10セットするといいです^^
回答へのお返事
2008/03/26 23:35
wadeさん
▼お返事
ありがとうございます。
でも、筋トレってやりすぎると背が伸びなくなるって
聞いたんですけど、だいじょうぶですか?
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