回答
2008/01/12 00:00
dominatorさん
▼回答コメント
友人に教えて貰ったんですが丹田式呼吸法と言う呼吸法をやってます。
丹田とはへそのしたにあるツボのようです。
まず自分が一番リラックス出来る体勢をとります。
自分の場合は寝転んでやってます。
そしてへそのしたにある丹田に力を入れるイメージで息を吐きます。
この時に自分の中の悪いもの(緊張や負の感情)を吐き出すイメージで。
次に5秒間息を吸い込みます。
周りから良いものを自分の中に取り込むイメージで。
そして余った空気を10秒かけて吐き出します。
この時もへそのしたに力を入れるのを忘れずに。
これを数回繰り返すとなんか晴れ晴れとした気持ちになります。
緊張なんか吹っ飛びますよ!
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